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播音主持人对于临场不良心理及调节方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-07-08  作者:小者  浏览次数:142
核心提示:播音主持人对于临场不良心理及调节方法(一)紧张怯阵有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员,在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,其表现是:紧张过度,丧失自信
    播音主持心理及调节

       (一)紧张怯阵

有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员,在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,其表现是:紧张过度,丧失自信.不能自我控制。看着稿件视而不见,脑中形成空白,思维滞塞,言辞不畅.心理负担重,越播越快、越紧,声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。

形成紧张怯阵的原因:实践经验少;环境的改变,如录音改直播,播音室改大会或晚会直播,观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变,如过于严肃的气氛,紧张情况的发生等等,还有播音员因为说不好,经常接到听众来信,领导记批评,渐渐形成压力,张嘴就害伯,很长时间说不出来,对此现象同行称之为“恐惧症”。得了恐惧症,严重者不得不改行。

(二)懈怠

懈怠的表现:情绪低落,四肢无力,动作懈怠,意志消沉,思维不畅,元精打采。

懈怠的原因:播音员过度疲劳,休息不好或缺乏事业心,或意志力不强,就易出现冷漠懈怠。

(三)应激反应衰竭

由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态,这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。如考前或主持晚会开始前,情绪过早地进入兴奋状态,情绪特别高。如果得不到及时缓解,必然过多地消耗能量,到了。战时反而精疲力竭了。这种“应激”现象的出现如得不到及时缓解,就会逐渐产生“应激反应衰竭”。从生理机制上分析,是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散,导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的,

播音或主持节日的临场经验不足,自我控制能力祁适应能力差,或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。

(四)追求技巧偏离稿件内容

想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。如有的播音员到话筒前还想气息对不对,声音这么发不好,小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?
在有稿件播音中不能考虑声音语速,但播着播着感觉到太急促太紧了,这时要调节:一要适当,二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。这种调节是在迫不得已情况下进行的,一般不提倡。会调节,也指分配好注意力,这正如有的人可以边织毛衣边干其他。

不正确状态的合理调整

以上讲的这些不正确状态,其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的,所以要消除心理障碍就要采用有效劳施,具体办法有:

(一)生理调控法

就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。因为在一定的心理活动情况下,有什么生理上的变化就有什么样的心理现象,。

例如:考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化,气息浮浅时,可采用以下措施:

1.“深呼吸”

可缓解紧张情绪,使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事,只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。

深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。

2.“调调弦儿”

在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句,自己调调声音,就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。稿件起头处播儿句,以便拨准合适的用牵范围。

(二)心理诱导法

考试、直播、主持晚会等关键时刻,有些播音员总爱自己吓唬自己,诸如:“我嗓子发声不好’、“我播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安,人为地制造紧张空气,这是信心不足的又一种表现。

心理诱导法是用含蓄的暗不方法,对人的心理和行为产生影响,给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于,树立必胜情念,克服一切不利因素,实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。

无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时,切忌不要用消极暗示。诸如:‘别慌”、“别紧张”,这些暗示语所以是消极的,是为它可能产生负担。在考试等关键时刻,应尽量避免使自己产生不安的反面刺激,应当用积极的暗示,如: “我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪,克服紧张情绪的不良影响。

当然心理诱导的暗示方法还有许多,如不要把考试、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来,应把考试当成一次学习成果的汇报,这样调整就会自如从容得多。

(三)心境的培养

一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题,这个竞技状态就是情绪状态。分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的,包括气候、环境,饮食、睡眠状况,还有运动员自身的心情、意志等等。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。对播音创作主体,在播音过程中也有一个“竞技状态”问题,这就是心境。

优良的环境条件以为播音工作创造、提供、保证最佳心境,发挥最高水平;而另一方面播音必须培养“抗干扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境。

播音员面对环境嘈杂的干扰,应该有视而不见、充耳不闻,一心只想稿件内容的状态,这样才能全身心地投入创作。

人的情绪状态是十分复杂的,既有外部刺激引起的变化,又有内在因素产生的影响。播音创作主体要想获得最佳状态,就不能让自己的心境处于被动的位置,而必须注意主动调节自我情绪,以工作为重,以党的利益为重,去热情讴歌先进人物可歌可泣的乡迹。播音员甚至连饮食起居都要从工作出发,有劳有逸,保持健康的心态,这一切对提高工作效率是很有意义的。

(四)排除杂念法

有的播音员一到话筒前、镜头前极易产生杂念念头)。它的产生干扰着注意的集书。(所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多,表现如跑神、眼看字口里念心里乱,不知所云。有个别播音员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕、如直播刚开始就涌出一堆杂念:“编辑、记者都在听着我播音,要是错多难为情…“化妆如何,形象好不好——”就是没想内容,或者是边播边想后面的名词术语太难念可别出错等等,这些都属杂念。杂念占据王位,就会直接干扰思维的方向与内容,注意中心被抑制,注意的集巾就要被破坏。

注意的兴奋中心被抑制,思维没有指向并集中于所播稿件内容。遇到这种杂念纷扰时,可以采用排除杂念法,用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己,把注意集中到播音的内容和目的上去。因为一个人对十某个对象注意越集中,那么对于其他对象越模糊。

 
 
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